每天吃什么，这是许多东谈主纠结的问题黑丝 内射，每天作念饭之前齐得计划半天，每次去买菜也怦然心动。不少一又友示意，冬天就多吃肉呗，牛肉、羊肉买起来，肉的养分可比蔬菜强多了。

简直如斯，然则整天只吃肉也不可，荤素搭配，蔬菜、肉类、面食、五谷杂粮等等齐要摄入。今天我要重心来共享一种好意思食，咱们家最近常吃，滋味香、养分高，宁可不吃肉也要多吃它，别错过。

它即是腐竹，腐竹属于豆成品，其中的优质卵白含量以致比牛肉还要高，天然20块钱一斤，然则毕竟是干货，折算下来也很低廉，一顿也就3、4块钱，凉拌吃、作念腐竹煲吃、炒着吃齐可口，天冷吃起来吧！

食材：干腐竹、胡萝卜、木耳、青椒、葱花、盐、味精、生抽、香油

1、最初来泡发干腐竹，腐竹掰成小块以后，放在水中进行泡发，泡软到内部莫得硬芯，不夹生的经由后就不错了。

2、接下来将腐竹略微冲洗1遍，控干水分备用，木耳亦然同样的作念法，需要泡发，泡软后切成小块。胡萝卜洗净后切片，青椒洗净后，把瓤子挖掉，切成小块，再来点葱花，就不错准备来炒了。

3、往锅子里倒上适量的食用油，待其烧热以后，先把葱花下入锅中启动翻炒，直至爆炒出香味后，接着把胡萝卜片倒进去，启动翻炒，因为这是最难熟的东西，炒到差未几之后，再将腐竹、木耳全部倒进去，木耳必须要控干水分，再倒入锅中哈，否则容易溅油。

4、倒进去以后握住翻炒，直至将木耳和腐竹炒到断生，这个时辰准备来调味，往内部放上适量的盐、味精和少许点生抽，不要放太多，否则颜料不顺眼，看上去没食欲。倒入调料后，充分炒匀，然后再把青椒倒进去。

5、不息翻炒两下就行，青椒不需要太熟，断生就行，脆脆的吃起来更可口，终末淋入几滴香油，就不错出锅开吃啦，冬天来点腐竹吃，高钙高卵白，低脂肪，养分十分丰富黑丝 内射，增强体质，松弛过极冷。

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