春节假期后，有些一又友可能发现我方长胖了，于是启动寻找减肥的主义hongkongdoll porn videos，制定减肥策动。什么情况下需要减肥？如何才能科学有用地减肥呢？来听听群众如何说。

群众：减肥前应进行科学评估

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什么情况下需要减肥？如何判断我方是不是臃肿呢？医学上一般使用体重指数进行计划，是基于身高和体重而筹备出的方针。体重指数等于体重（公斤）除以身高（米）的正常得出的数字。举例一位女性，体重60公斤，身高1.60米，她的体重指数是23.44。

 

北京大学东谈主民病院内分泌科主任医师 罗樱樱：体重指数如果跳跃24，咱们就以为是超重，跳跃28就以为是臃肿。除了这么一个单一的方针以外，咱们也要看是不是兼并有一些臃肿关联的疾病，高血糖、高血压，大约高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝等等。如果兼并了这些臃肿关联的并发症，那就教唆咱们更应该减重了。

群众提醒，体重超地点患者，可能不是单纯性臃肿，内分泌疾病、甲状腺功能减退、肾上腺疾病皆可能导致臃肿。减肥前，患者应到病院对躯壳情状进行评估。

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北京大学东谈主民病院内分泌科主任医师 罗樱樱：即是为患者制定一个合理的减重的决策。咱们是单纯地应用生涯形势干扰，也即是胁制饮食加强通晓，还是需要使用一些更强的妙技来进行减重。

 

群众以为，减肥应当限定，并不是减得越快越好，越瘦越好。

北京大学东谈主民病院内分泌科主任医师 罗樱樱：如果脂肪过少了，也会带来一系列的问题hongkongdoll porn videos，像咱们躯壳也有一些脂溶性的维生素，这些维生素是融解在脂肪里的。如果淌若过瘦了，可能也会带来这种维生素的短少。同期咱们也不成减得过瘦，体重指数这个方针在18.5~24之间，咱们以为是合理的一个鸿沟。

群众：用药非“躺瘦” 生涯形势干扰是要津

有些东谈主会自行欺诈降糖药进行减肥，群众提醒，降糖药是处方药，绕过了大夫的会诊，铺张处方药，存在着相应的健康风险。

 

群众提醒，有些因为疾病导致的臃肿，举例激素分泌越过导致的向心型臃肿等，如果不改革导致臃肿发生的疾病而盲目用药，那么不仅够不上减肥效果，可能还会避人耳目，延误原发疾病的调治。

 

北京大学东谈主民病院内分泌科主任医师 罗樱樱：关于糖尿病兼并有臃肿的东谈主群，咱们可能会采取这么的药物，一方面不错降糖，同期又不错减重。那么关于是否需要用这一类药物来单纯减重，其实这是要经过严格评估的。好多病东谈主以为用药可能即是一个“躺瘦”的过程，其实如果不作念这种生涯形势的干扰，即使用药减重，其实也曲直常快就会发生反弹的。

在用药物减重的过程中，要翔实药物可能产生的毒反作用，臃肿患者不要温存自行用药。

北京大学东谈主民病院内分泌科主任医师 罗樱樱：率先由大夫来判断您是不是需要用药，同期大夫也会为您评估您有莫得一些用药的禁忌证，这么才能保证患者即使是用药的这些东谈主群，亦然在安全使用药物。

茹素或不吃主食减肥靠谱吗？

生涯中，一些东谈主融会过茹素或不吃主食的才能来减肥，这种形势靠谱吗？来听群众的解答。

常见的主食含有较多的碳水化合物和淀粉，摄入后经过消化会调整为热量，过量摄入主食就会导致脂肪在体内堆积，从而出现臃肿，适量吃主食不会发胖。主食中的碳水化合物与卵白质和脂肪同样，是东谈主体所需的三大养分素之一。永恒不吃或少吃碳水化合物容易激发低血糖、肠谈功能越过、操心力下落、失眠等症状。

北京协和病院临床养分科主任 于康：主食是咱们日常饮食蹙迫的能量基础。如果莫得能量的话，咱们只可使其他蹙迫的养分素，比如卵白质不得不放置，然后去供能。这么卵白质蓝本应该是组成躯壳的，扫尾它会被当成柴火同样烧掉，这么会酿成卵白质大宗流失，一般主食每天的摄入量，可胁制在4两5两傍边。

 

除了不吃主食，还有许多东谈主忽视茹素。其实，清淡饮食不等于只茹素食不吃肉。不吃肉容易出现缺铁性贫血、肌肉衰减、骨质疏松、操心力零落等症状。应坚抓以谷类为主的均衡膳食方式，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜生果、畜禽鱼蛋奶和豆类食品。

 

另外，群众提醒，有轨则的通晓加上健康的饮食才是减肥的要津。即使每天通晓几个小时，但惟有多喝两瓶碳酸饮料或吃几块蛋糕，辛贫穷苦得来的减肥后果便会大打扣头。

开始：央视新闻客户端

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